11/30(水曜日)

千葉経済大学附属高校野球部(1年生)
15:30～17：30

本日は学校で行うためにバーベルのない環境でのセミナーとなりました。

筋力学講座



筋肥大と出力


骨格について



実践講座

と言うことで今日の講座はからだの使い方にスポットをあてて指導させていただきました。
スポーツでは主にスピード発揮です。
走る・跳ぶ・ボールを投げる・バットを振るは、からだの末端にどれだけの出力を与えることが出来るのかがポイントになります。
そのためには両腕、両脚の付け根である体幹筋の肥大させることとその体幹を自在に操るコントロールを身につける必要があります。



その中でも今日は特に後者の体幹コントロール養成トレーニングを主体で行いました。
体幹を柔軟にコントロールするためのワードは安定、脱力、出力です。これらをうまく融合させるトレーニングを指導。

今日教えたエクササイズは毎日継続せよ❗筋トレと比べ疲労が少ないので毎日でも行えるメリットがあります。



継続は力なり

骨サイコー！！

筋肉サイコー！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-12-01 Thu