11/18（火曜日）

足利工業高校野球部
16:30～20:15

筋力学講座

キャプテンに普段のチームワークアウト計画を確認しそれを黒板に書き、それを例題としてみんなとお勉強。
「チームの練習として毎週火曜日と水曜日がワークアウト40～50分となってます。」

御チームは日頃からワークアウトが練習の計画として週に2回組み込まれておりますので、選手の意識も高く指導しやすいです。

私のことを信頼してくださるチームスタッフに感謝です。

あとは選手の意識がどこまでなのか？高い質でワークアウトが出来ているのか？それだけです。

キャプテンのワークアウト内容

火曜日
デッドリフト
ベンチプレス

水曜日
スクワット




この内容を見てムムム❗

このようにプログラムを組んだ理由を聞くと返ってこない❗

主体性のないプログラムを組むことは止めること

先ずはこのエクササイズの順番を見てみろ❗

みんなも考えてみろ❗

全てのエクササイズに対して効果を上げるにはこれは効率的じゃないことに気づくはずだ❗

しーん・・・

こらっ〜

おまえらは目標を明確にしていないから、気がつかなんいじゃ❗

この順番でエクササイズをこなしたならばどうなるのか？先を予測すればわかる❗

先ずは火曜日、デッドリフトで背中の疲労が残った状態でベンチプレスをやると重い重量が扱えなくなるぞ❗

さらに水曜日のスクワットだが、これも前日にデッドリフトをやってる影響で腰の疲労が凄いはずだ❗スクワットはバーベルを支えるのに背中の筋力が必要である。

要はデッドリフトをどこに入れるのかを考えること。スクワットとデッドリフトは共通する筋肉が多いためこの2種目をどこに入れるのかがポイントとなる。

どうしても火曜日と水曜日にと考えると難しいのであれば、自習練習で別の日に入れることも考えれば良し

目標が備われば自ら知恵、知識をフル稼働させて行動を起こすものだ❗

まだまだ筋肉をいや野球を欲してねえのう❗

まだまだおまえらはアスリートではない❗

先ずは目標を持て❗



実践講座

体幹コントロールエクササイズ

・ビッグスリープログラム



さすがにチームの計画としてワークアウトが組み込まれているだけあってフォームはかなりいい❗







あとは目標さえ備われば効果テキメン❗





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-11-16 Wed