11/16(水曜日)

佐野日大高校サッカー部


(Bチーム)16:00～18:00

(1年生)18:00～20:00

先日、優勝を決めて全国大会への切符を掴んだばかりの佐野日大です。その余韻覚めあらず～
ってとこで今日もはりきって参ります❗
1、2年生のメンバー外の選手達は来年、再来年にあの決勝戦の舞台で自分が活躍し、インタビューされてる事を鮮明にイメージして、
その日が来ることをワクワクしながら、日々の練習に向かってもらいたい。
成功した時の自分がイメージできる選手は必ずレベルアップできます。
妄想はサイコーなエネルギーぜよ❗


筋力学講座
・ワークアウト計画の考え方
ワークアウトをいつどのタイミングでどのエクササイズを行うのか？エクササイズを断片的に捉えるのではなく、
その前後の練習に何をするのかもちゃんと考えて計画をたてることが大切です。
まあこればかりは、選手よりも首脳陣がわかってなければ本末転倒ですが・・・

・ワークアウトの効果を出すためのエクササイズの順番
ただ与えられたエクササイズをこなすだけではなく、与えられたエクササイズを良好にこなすことが大切です。エクササイズの順番により効果が出たり、出なかったりもします。
どの順番でエクササイズを進めて行けば、それぞれのエクササイズにおいて、出力発揮できるのかを考えることです。

この事は理論はもちろんですが、体感することが一番です。




実践講座

・ダイナミックスリポーズ

・スタティックスリポーズ

・ビッグスリー(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)プログラム

・ベンチプレス
正しい手首の倒し方


正しいブリッジの組み方
特に頸の決めと肩甲骨の決め方の良い例と悪い例をあげて解説。


ん～まだ肩甲骨＆頸がいまいち次に期待



よしこれはいい



ん～・・・これももう少し



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-11-16 Wed