9/26(月曜日)

みちのくツアー３日目～
盛岡ミルマエＦＣ(中学生)

筋力学講座

からだの使い方はそれぞれが違うのです。
指導者が強制して良い分野、強制してはならない分野があるんです。


強制する分野とは骨を揃えること、土踏まずの上に仙骨、肩甲骨を乗せ、頭部を土踏まずにしっかりと乗せることでからだは脱力できて、らく～に自由自在にからだを動かせます。

骨格さえきちっと揃えちまえば後は、赴くままにからだを動かせば良いだけ～

無為自然にからだを動かすことです。

筋肉と語る❗骨と語る❗特に土踏まずと語ることですね～



実践講座

・正しく立つ


・リポーズトレーニング
・スクワット
・プッシュアップ

プッシュアップの注意点
上体をあげる意識も大切だが、下ろす動作の意識も大切。多くの選手が体幹を下ろす時の姿勢が崩れている。


体幹がガチガチに固まり、うまく体幹筋の大胸筋が使われずに行われている。
正にこの動きこそ俗にいう末端主動。すべての動作は体幹主動であるべき。
どんなに高い負荷であろうと体幹は柔軟に動かすべきだぞ～





運動とは脱力と緊張のコラボレーションなり～

ここでみんなの前で筋肉伝道師の体幹の柔らかさを御披露目～

バック宙からのネックスプリング～❗

どうじゃ～❗

拍手喝采！！ぱちぱちぱち

筋肉サイコー


夜の街へ繰り出すぞ！！

やっぱ魚うんめ～
　

　



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-09-27 Tue