9/23(筋曜日）

足利工業高校野球部
17：00～20：00

筋力学講座

・からだの使い方

スクワットのモデルとして代表者１名を選び前に出てきてもらい例題としてみんなと一緒に勉強
先ずはスクワットエクササイズを数十回程やってもらいからだの動かし方の特徴をみんなで確認。
そのあと椅子を準備して椅子に腰掛けさせることに。
あっりーっ‼


ここで先のスクワットと椅子に腰掛ける動作の違いの矛盾に気がつく
もう一度椅子に腰掛けてもらうとやはり先のスクワットと関節の動かし方が明らかに違腕はないか➰❗
椅子に腰掛ける動作は誰にも矯正されることなくらく〰に自然体です。
しかしスクワットとなるとこうしなければならないと言う意識が強すぎるあまり不自然な動きになってしまってるようです。
スクワットと椅子に腰掛ける動作はイコールでないとおかしい。
彼のスクワットの初動では膝から動きだし、そのあとに股関節と言う順番でしゃがんでいました。椅子に腰掛ける動作では初動で股関節、そしてそのあとに膝を動かしておりました。スクワットと椅子に腰掛ける動作はイコールでないとおかしいんです。
彼のスクワットは力みが強い表れです。椅子に腰掛けるようにスクワットを行うことでもっと安全に確実に筋力を高めることができるようになります。


実践講座

・ビッグスリー

すべてのセットでメインセットと同じ意識で臨むことで精度が上がって来ます。



ウォームアップの軽い重量でのセットこそ実は難しいんです。
私自身も生徒にそう言いながらもまだまだ軽い重量でのセットは失敗する試技があり反省しております。


軽い重量でのトレーニングを成功させることは重い重量を上げるために大事な大事なトレーニングになるのです。

自然体サイコー

脱力サイコー

スクワットサイコー

筋肉サイコー


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-09-26 Mon