9/14(水曜日)

佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00～20:00

ウエイトルームに行くや否や喝

おまえら❗闘いの準備がこれかー❗
成功意欲が低すぎる❗
もっと考えてバーベル、ラック、プレートのレイアウトをせんかーい❗
現在のレイアウト状態でワークアウトを仮に行ったとする❗どういう都合の悪さが出てくるのか予測せよ❗おまえどう思う❗
「はい各ラックとラックの距離が近すぎるためにスポッター同士がぶつかり、正しいサポートができなくなります。あとスポッターの足場にプレートがありますので、つまずいて補助ができなくなります。」その通り、ちゃんと考えればわかるだろ❗要は今日のワークアウトで成功したい❗この意識がないから先を予測出来ないだけだ❗ワークアウトもサッカーぜよ❗

筋力学講座

連動性
連動性とはある部分を動かすと，それに応じて他の部分も動くこと。

複数の箇所が同調して動いたり反応したりすること。

連動性の原動力となるのは脊椎です。

脊椎を柔らかく動かすことで、末端である両腕、両脚の関節が協調的に動きます。

連動性を生み出す為のワードが軸になります。

軸のある動作こそが全体の連動性を生みます。

という事でいつものようにリポーズエクササイズからはじめます。

連動性を作る為には軸を備える。これにはリポーズエクササイズが最良となります。



実践講座

リポーズエクササイズ

ベンチプレス







途中、Aチームにトレーニングルームに集まってもらいサイクルトレーニングを解説。
いよいよ全国高校サッカー選手権大会の予選が10月から始まります。そこで11月の準決勝、決勝でピークが迎えられるように計画を組んで行うトレーニングプログラムを解説させてもらいました。
打倒矢板中央
いくぞ全国



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-09-14 Wed