9/11(日曜日)

新潟県長岡向陵高校サッカー部
10:30～13:30(2・3年生)
13:40～16:30(1年生)

筋力学講座
・スピード
スピードを出すには関節の可動性を存分に発揮することとからだの安定性を保つこと
スピード発揮のためには筋力をやや加減しながらからだを使うことです。筋肉の脱力と緊張のコラボレーションです。体幹が柔軟に動き、無駄な動作が減り、安定性、連動性を生み出しスピードが得られることになる。


実践講座
・リポーズエクササイズ



・正しいベンチプレス




難しく考えるのではなく自然に下ろし自然に上げる。


一番自分が楽にバーベルを下ろし上げるただそれだけ～～


それを見いだすことこそが日々のトレーニングでもある



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-09-11 Sun