6/22（水曜日）

千葉経済大学附属高校野球部（2年生）
16:00〜17:15

本日は雨のため学校の校舎内でセミナーを開催させていただきました。

筋力学講座

・体幹とは

・体幹の役割

・体幹筋群

・体幹とインナーマッスル

・体幹トレーニングの狙い

・体幹主働（コアインパクト）

深層筋はインナーマッスルで表層筋はアウターマッスルと言われておりちょっと概念があいまい。インナーマッスルと言われている棘下筋は表層にあるので・・・と言うことでスタビリティーマッスル「安定させる筋肉」とモビリティーマッスル「動かす筋肉」という区分けで説明させていただきました～

棘下筋の部位の説明で自らの筋肉を見せて解説～


てへっはじかしぉ～
このようにガリボリオ状態だからこそはっきりと棘下筋が解りやすいのです。
ガリボリオ、骨皮筋衛門が役に立った～ガリボリオーサイコー❗
骨皮筋衛門サイコー❗筋肉サイコー

さあ盛り上がってテンションが上がって来たところで筋肉をいじりまくりましょう❗


実践講座

・正しくたつ

・コア6エクササイズ
2名1組トレーニーとトレーナーに役割を決めてお互いの精度を上げる。

・I字スクワット





正しく立つからのスクワット


・フルスクワット


・プッシュアップ





短時間であっという間のセミナーでした～




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-06-22 Wed