6/21（火曜日）

千葉経済大学附属高校野球部（３年生）
16:30～19:00

甲子園予選の組み合わせも決まり選手もかなり気合いの入っているところでしょう・・・と思いきや

菊地君ターゲットレジェンド表彰

・4/11ベンチプレス100㎏

・5/11クイックリフト100㎏





筋力学講座

シーズン真っ只中となりどのような計画でワークアウトを行っているのかが気になるところです。

A君に当てワークアウト計画を発表してもらうことに

では先週のワークアウト計画を教えてください。

先週はやっていません。

喝❗
こっらー❗なんじゃと～❗３年生にもなってこれか～❗情けない❗

入部してきた当初からワークアウトも野球の練習だとず～っと言いつづけてきたのに～❗

(怒)を通り越して、戦意喪失状態

彼だけのはずがない❗

３年生全員に確認したところ、計画的にワークアウトをやっていたのはたったの２名
裏切られたようでもうおうちに帰りてー❗
多くの選手がベンチプレスのみを週1回というワークアウト計画。スクワット、デッドリフトから逃げるんじゃね～❗おまえら苦楽でエクササイズを選定すんじゃね～❗何をすればこれから先、自分が成功するのかをちゃんと計算してワークアウト計画を立てるんじゃ❗たこ～❗

しぶしぶ今日の本題へと

・体幹とは


・体幹の役割

・体幹筋群

・体幹とインナーマッスル

・体幹トレーニングの狙い

・体幹主働（コアインパクト）



実践講座

・体幹連動性エクササイズ

日頃からワークアウトを行っていない者に対して、今日スクワット、デッドリフトなんかやらしても意味がない❗即効性の高い柔軟性、連動性を作る軸をつくるエクササイズを徹底する。これらのエクササイズも彼らが継続的にやってくれれば価値あるものになるのですが・・・あまり期待しないことにします。期待するとまた次のショックがでかくなりますので



３年生は本日が最後の講習会となりました。悔いの残る内容に残念です。
最後に餞の言葉などかける余地もなく終えました。

愛が強いがゆえの行動❗


塵も積もれば肉となるのにのう

|　アスリート養成　|　2016-06-21 Tue