6/1（水）

足利工業高校野球部
16：30～20：15

1年生は先月始めたばかりです。
そこで気になることが日頃のワークアウト頻度、内容です。
確認したところ頻度はチームの練習計画の中にちゃんとワークアウトが組み込まれておりますのでばっちりです。
しかし、内容を聞いてみたところセット数、レップが少なく私の与えた指示通りのメニューが熟せていない！！
これには喝！！





筋力学講座

■筋線維の種類

■筋肉を肥大させるためには

■筋収縮のタイプ
アイソメトリック・コントラクション(等尺性収縮)
アイソトニック・コントラクション(等張性収縮)

■サイズの原理

■サイズの原理と筋力トレーニング



実践講座

甲子園予選まであと少しです。

甲子園予選でサイコーのパフォーマンスを発揮させるために今日からサイクルトレーニングでピークを作っていきます。


このサイクルトレーニングは多くのパワーリフターが愛用しているトレーニングシステムであり、自身のピークを養成する最良なトレーニングシステムです。

6週間のサイクルで組み本日から開始いたします。


4名1グループで実施。



その際に1年生単独でグループは組まないこととする。
上級生は1年生のトレーナーになったつもりでアドバイスをすることで自身のレベルも数段上がるのです。
まさしく「人の振り見て我が振り直せ！！」
上級生のアドバイスを横で聞いてみると・・・
ちゃんと正しく教えれてるじゃないかー！！


うれぴー！！
見直したぞ！！
おまえらも大人になったのう
このことは今日の最良な収穫でした。

ん～今日は筋肉サイコーな1日になりました。

筋肉サイコー！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-06-01 Wed