5/23(火曜日)

長岡向陵高校サッカー部(1年生)
16:30～19:20

筋力学講座
競技能力を公式で表すならば以下のようになる❗
競技能力レベル＝筋肉量×基礎的技術×専門的 技術×戦術
途中で眠そうな生徒にかーっつ❗❗喝❗❗喝❗❗
てめー❗なに眠そうな顔をしてやがるんや❗タコ～❗
今、おまえの大好きなサッカーが上達する方法の授業をしてるんだぞ❗
興味ないんか～❗
ないんなら直ぐに退部届けを出せ❗
自分の好きなサッカーの授業で眠るとは信じられん❗
おまえのサッカー愛はそんなもんか～❗
愛が足らんのう❗
今、ちょうどその話をしてるにも関わらずに！
筋トレもサッカーの一部だ❗


キック、トラップ、ドリブルと同じようにバーベルを挙げることは大事じゃ❗
まだおまえの中では筋トレはサッカーではなく仕方なく受けているいち授業のようなもの。
「おまえ！学校の授業の中で一番嫌いな授業は何か？」と聞いてみると彼は「国語です❗」と
学校の授業で眠ることは確かに理解できる。
仕方なく勉強をしてるわけだし、しかし部活動は違う❗
己が好きで、更には目的を持ち、大志を持ち自ら選んだ道だ❗
なのになぜ？私の講座で眠る生徒を見るたびにこの矛盾に腹が立ちます❗



実践講座
スクワットチェック
スクワットを見れば、先月からしっかりとワークアウトがちゃんとできてるか否かがすぐわかります。

正しいスクワットを解説しながら、全体でウォームアップをかねてスクワット

４名1グループで組みスクワット、ベンチプレス、デッドリフト開始せよ❗



暫く戦況を見つめることに



かーっつ❗喝❗喝❗

集合❗

与えたワークアウトプログラム通りにやってないではないか？！

設定重量は思いし、レップ数は少ないし・・・今のワークアウト目的は正しいからだの使い方を覚えることだ❗
その為に少し軽い重さでレップ数は多目にこなすことです。
はじめに安定したフォームを作りさえすれば、先々重たい重量で行っても正しく行うことができるのです。
初心者はからだの使い方を覚えるために少し軽めの重さでレップ数も多く行いからだの連動性を十分にあげることを目的とします。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-25 Wed