5/19(木曜日)

佐野日大高校サッカー部(１年生)
16:00～20:00

筋力学講座
競技能力について以下を解説
・筋力基盤
・基礎的スキル
・専門的スキル
・戦術
講義中に後ろの方でカックンしてる生徒を発見❗
なんで居眠りなんかするんじゃ～❗
タコー今はおまえの大好きなサッカーのお話をしとるんじゃ～❗
筋トレもサッカーなり❗
頭冷やしてこい❗
グランド行って走ってこい❗
反省するまで戻ってくるんじゃないぞ❗

もう一度生徒諸君に警告する❗
筋トレもサッカーじゃ❗
パワービルディングもサッカーじゃ❗
意義ある者さっさとは退部しろかーっつ喝❗



実践講座


・正しいスクワット
初心者のスクワット動作は、筋肉の緊張が強すぎて、自分自身の本来備わっている自然な動きが阻害されやすいのです。
この不自然な動作のまま、重量を上げてスクワットを継続させて行くと将来的に間違ったからだの使い方が脳にインプットされてしまい、フォームを修正するのに物凄い労力と時間がかかります。さらに悪いフォームでトレーニングを継続していくとパフォーマンスアップにブレーキがかかったり、スポーツ障害を起こす危険性もあります。



よって初心者の内は軽い重さで、安定したフォームをマスターすることです。安定したフォームとは最小限の作用で高い出力を発揮するスクワットが行えるのです。



重いものを扱いたい気持ちをぐっとこらえて今は正しいからだの使い方を徹底させて行いましょう



戦況をしばらく見つめる❗

やればできるじゃないか❗
ん～２回目にしてはトレーニーのフォームそしてスポッターの掛け声も大きく、スポットのやり方もできてるぞ❗

その調子その調子～





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-19 Thu