5/16(日曜日)

遠野高校サッカー部(Aチーム)
14:00～17:00

筋力学講座

○日常のワークアウト計画を確認
シーズン中のワークアウト計画の正しい組み方を解説。


週末行われるゲームでのコンディションを考慮してプログラム計画をたてることがポイントとなります。
A君を指名し日頃のワークアウト計画を例題としみんなの前で発表してもらいそれをホワイトボードに書き記し説明。
修正すべきポイントの理由を理論的に説明。



実践講座

○ビッグスリー
ゲームの次の日でもあり重量はライトウエイトでエクササイズフォームの精度をあげることを目的とする。


ライトウエイトでのトレーニングも凄く大切です。
重量が軽い分フォームを修正しやすく、悪い部分を徹底的に修正することが容易にできます。



よいフォームでの感覚をしっかりと脳で記憶させ、その動作をフィードバックし次回の高重量ワークアウトでも行えるようにしましょう❗



ん～グループでの一体感も出て来て、スポッターの補助のやり方、トレーニーのフォームの精度もかなり高くなってきたぞ～

筋肉サイコー



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-17 Tue