5/15(土曜日)

遠野中学校サッカー部
09:00～13:00


かっぱども～！！


元気しとったかー！！
相変わらずほそいのう！！




新１年生も今日から筋トレジャンキー
今日からいよいよ１年生の筋肉講座のはじまりです。
彼等が思ってるマッチョの偏見を俺が変えてやる


○筋肉伝道師宮本直哉紹介
筋肉大好き48才～～
わけーやろーが
老化に逆らえる唯一の細胞は筋肉やけーのう❗

今日から６年間よろしくな

先ずは体力測定から
全体でウォームアップを行いからだの連動性を作る。





体力測定

・50、30㍍走光電管測定






むむっ❗すごい記録を叩き出したぞー❗
菊池大和君(中学３年生)が脅威のポテンシャルを見せつけました。
50㍍走6秒75 30㍍走４秒35
身長180㎝体重70㎏の肉体でこのスピード❗
通常中学生で高身長の場合スピードが遅く鈍い選手が多いのですが・・・これは骨が長いとその分関節を動かすときに力が必要となるからです。長い骨は重いですのでその長く重い骨を動かすには強い筋肉が必要になるからです。

昨日も盛岡ミルマエFC高橋拓夢くん(中学２年生)が50㍍走 6秒66の記録を出しましたがそれに次ぐ記録です。

チームは違えどもお互いライバル心をむき出しにして今後筋トレをやってもらえば嬉しいです。これから弊社では他のチームの記録をより意識して筋トレに取り組めるようもっと配信システムに工夫を凝らしていく予定です。

井の中の蛙大海を知らずじゃ～～

「井の中の蛙大海を知らず」⇒「されど空の深さ(青さ)を知る」
狭い世界に生きて広い世界のことを知らないという意味のことわざですね～～

⭕立ち幅跳び

⭕反復横とび



昨日が運動会であったということもありコンディションが悪くて正しい測定評価とならなかったので、また次回7月20日に改めて体力測定を行う予定です。

しっかりとコンディションを整えてまっとけや～～



筋力学講座

・筋力トレーニングの必要性

・マッチョとスピードの相関性




実践講座

グループトレーニングのやり方

○トレーニーとスポッターの役割

自体重エクササイズ紹介

○プッシュアップ



○シットアップ(マニュアルレジスタンス)

○レッグレイズ(マニュアルレジスタンス)

○シングルレッグスクワット



○レッグカール(マニュアルレジスタンス)



マニュアルレジスタンス解説
・スポッターの抵抗のかけるポイント



生徒の意識が高く大変教えやすく有意義な時間でした。

遠野中学校サッカー部の生徒の殆どが、遠野高校サッカー部に入部しますので、彼等を６年間も指導できるんです。
どんな選手に成長するのか楽しみです。
また私自身の今後のデータとなり非常に学びともなります。
未来が楽しみです。

妄想サイコー

筋肉サイコー



塵も積もれば肉となる

|　筋力/体力・体組成測定　|　2016-05-17 Tue