5/12(木曜日)

千葉経済大学附属高校野球部
16:30～19:00

本日は寮生以外の通いチームを指導させていただきました。
このチームの中には１年生も10名。
先月教えたばかりでもあり、ちゃんとできてるのか心配です。


筋力学講座
・体力測定評価表配布＆解説


・絶対筋力と相対筋力
・高校アスリート目標値
・一般アスリート目標値


実践講座


・スクワット


・デッドリフト



なんじゃ～❗そのフォームは❗



たこが～❗

全くやってねえのう❗

喝！！

選手に聞いてみたところ先月教えてから全くやってないみたいです。
これは選手のみの責任ではありません。
私とチームスタッフ間の意志の疎通が取れていないことが一番の原因です。
トレーニングをする環境を作ってあげるのは私たち指導者の責任です。
チームスタッフとしっかりとミーティングをしていく必要があります。反省

特に通いのチームは寮生と違いトレーニングの環境を自ら作る力が必要となります。

寮生の場合は寮にウエイト器具もあり、コーチ陣配下のもとでウエイトの時間も作ってあげられてるらしいので心配は入りません。
がしかし通いのチームは個人の意志力次第です。
自宅にバーベルなどマニアック以外は持ってません。
中島くん(3年生)のように自分でベンチプレス100㎏セットを購入して、ベンチプレス110㎏を挙げた選手もいますが、みんなにここまでしろとはいいませんが・・・


しかしバーベルが無くても、例え自重であろうともバーベルに負けない効果は出せるのです。

という事で本日の後半に自重エクササイズも解説させていただきました。

・シシースクワット
・プッシュアップ
・シットアップ

継続は力なり

筋肉の道はまだはじまったばかりぜよ❗


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-12 Thu