5/10(火曜日)

足利工業高校野球部
16:30～20:15

本日より１年生の筋力トレーニングの始まり～～
筋肉伝道師の腕の見せ処～～
筋肉の虜にするトークは百戦錬磨です。
自画自賛～たっはー❗
そりゃそうでしょ私自身が筋肉の虜であり、筋トレで得た多くの感動をいっぱい体感してるからです。



筋肉伝道師自己紹介

筋力学講座

⭕体力要素とは

⭕筋力トレーニングの必要性



実践講座

○正しいスクワット


きちんと正しく立ち、きちんと正しくしゃがむことの基本動作の延長沿いに歩く、走る、跳ぶ、投げる、蹴る動作があります。
正しいスクワット無くして、正しい運動動作無し❗と言っても過言ではありません❗
よって本日の１年生の筋肉実践講座はスクワットのみです。スクワットがマスター出来れば多種多様のエクササイズの習熟レベルもぐっと上がりマスターしやすくなります。

グループトレーニング


○グループトレーニングの目標
チームでのトレーニングでは、数名で1グループとしてエクササイズを行います。
グループトレーニング目標とするところは、パワーリフターのトレーニング環境です。パワーリフティングのジムではトレーニーの試技が始まるやいなや、雑談を止め、ジム会員の多くがそこに集まり真剣な眼差しで応援し回数を数えます。
このような環境であればトレーニーは自分の潜在能力を最大限に引き上げ、力を発揮することがきます。



○グループトレーニングのポイント
グループトレーニングでは、メンバー全員がそれぞれの役目を果たし、以下のようなポイントを意識しながら盛り上げていきましょう。



やっぱり３年生ともなると当たり前ですが安定してるな～
思い返してみると１年生の時は貧相だったのにな～
今は逞しく頼もしい先輩です。




まだまだ筋肉の道程は長く険しいです。
焦らずじっくりと正しいからだの使い方をマスターすることからです。
先ずは慣れることからです。
キーワードは安全に確実に～～
始めよければ全て良し❗

共に歩みましょう甲子園までの道程を～

筋肉サイコー


特急両毛で帰るか～！！
プロテインスイーツをがぶっとな～


君の瞳にかんぱ～い！！




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-10 Tue