5/7（土曜日）

佐野日大高校サッカー部
１０:３０～１７:３０

昨日、関東大会栃木県予選大会の準決勝で真岡高校に０-１でまさかの敗退
ということで当初の予定は１年生のみの筋肉セミナーの予定でしたが、試合で負けたため午前中はＡチームの指導となりました。
負けた時ほど最良の学びとなるはずです。
インターハイ予選の前で大きい学びが出来て返ってよかったのではないかと思います。

Ａチーム（１０：３０～１２：３０）

体力測定評価表配布＆説明

ゲームの次の日で下半身が疲労ということで、本日はベンチプレスのみ！！

ベンチプレス５×５法

リベンジ！！


インターハイは倍返しだ！！


いや３倍返し！！




１年生（１２：３０～１７：３０）

・リフティングベルト装着の意義


・バーベルスクワット


・グループトレーニングについて


・スポッターの役割


バーベルスクワット

男ならフルスクワット！！


しばらく１か月間は身体の機能性を重視するため３０～５０㎏程度の軽い重量で実践。

先ずは慣れることからです。

スクワット動作はすべての運動動作の基本中の基本です。

全ての動作は先ず２本の脚で大地にしっかりと立ってから行います。

全ての始まりは正しいスクワットからです。

スクワットが正しく出来るようになるまで他のエクササイズは教えません。

スクワットが正しく行うことが出来れば他のエクササイズ動作もスムーズに習得できます。

スクワットはサイコーなファンクショナルトレーニングなのです。

スクワットサイコー！！

筋肉サイコー！！


佐野日大高校サッカー部１年生42名達の前でスクワットのお手本といいながらちゃっかりトレーニングさせていただきました～
写真クリックで動画見れますよ



塵もともれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-05-08 Sun