4/25(月曜日)

岩手高校サッカー部
16:45～20:15

本日より新入生に対してはじめて筋肉を語らさせていただきます
筋肉の素晴らしさを伝るぞ～❗
張り切って参りましょう❗


筋力学講座

○筋肉伝道師宮本直哉自己紹介～

○ターゲットメルマガ登録のお願い

○筋力トレーニングの必要性

○動物と人間の違い




実践講座

○グループトレーニングについて

グループトレーニングの目標
チームでのトレーニングでは、数名で1グループとしてエクササイズを行います。
グループトレーニング目標とするところは、パワーリフターのトレーニング環境です。パワーリフティングのジムではトレーニーの試技が始まるやいなや、雑談を止め、ジム会員の多くがそこに集まり真剣な眼差しで応援し回数を数えます。
このような環境であればトレーニーは自分の潜在能力を最大限に引き上げ、力を発揮することがきます。

グループトレーニングのポイント
グループトレーニングでは、メンバー全員がそれぞれの役目を果たし、以下のようなポイントを意識しながら盛り上げていきましょう。

１．集中できる雰囲気作り
特に筋力向上目的の場合、多人数で行いますので雑談をせず、実施者が集中して試技に臨める雰囲気作りに努めましょう。



２．成功のカギはグループの仲間次第
実施者の一挙手一投足を見逃さず、仲間、そして自分が最大出力を出せるように導きます。



○正しい立ち方

○軸とは

○５ポイント理論

○圧覚

○緊張と弛緩の必要性

導入期①ワークアウトプログラム解説（フォーム養成期）

○正しいスクワット

○正しいベンチプレス

○正しいデッドリフト


○正しいスポットの仕方






塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-04-26 Tue