4/19(火曜日)

長岡向陵高校サッカー部(1年生)
16:30～19:00

今日から新入生に筋肉の魅力を語らさせていただきます。どのネタで話せば一番興味を沸かせてくれるかのう
筋肉伝道師の腕の見せどころです～わくわく～


自己紹介
筋肉大好き48才宮本直哉❗よろしく
挨拶変わりのバック宙～
生徒から大歓声❗

筋力学講座～

・筋力トレーニングの必要性

・フィジカルとは？


実践講座

・軸とは


・5ポイント理論

・正しく立つとは

・スクワット






・ベンチプレス


・デッドリフト





⭕グループトレーニング

■グループトレーニングの目標
チームでのトレーニングでは、数名で1グループとしてエクササイズを行います。
グループトレーニングの目標とするところは、パワーリフターのトレーニング環境です。パワーリフティングのジムではトレーニーの試技が始まるやいなや、雑談を止め、ジム会員の多くがそこに集まり真剣な眼差しで応援し回数を数えます。このような環境であればトレーニーは自分の潜在能力を最大限に引き上げ、力を発揮することがきます。

■グループトレーニングのポイント
グループトレーニングでは、メンバー全員がそれぞれの役目を果たし、以下のようなポイントを意識しながら盛り上げていきましょう。

１．集中できる雰囲気作り
特に筋力向上目的の場合、多人数で行いますので雑談をせず、実施者が集中して試技に臨める雰囲気作りに努めましょう。

２．成功のカギはグループの仲間次第
実施者の一挙手一投足を見逃さず、仲間、そして自分が最大出力を出せるように導きます。

３．強い選手の真似をする
強い人の行っている行為を真似することでより強くなります。強い選手のトレーニングフォームは勿論、ライフスタイル(食事、休養、ワークアウト頻度)に至るまでを参考にし、更に自分のオリジナリティーをプラスすることで、最良なトレーニング方法を編み出すことができます。

４．チーム仲間のトレーニングをよく見る
仲間のトレーニングをしっかり見ることこそ強くなるための最良なヒントが隠されています。仲間の見習うべき箇所、改善すべき箇所等を真剣に見て分析することで、自身のフォームの精度がより高まります。また仲間のトレーニングを見ることで、仲間に負けていられないと、ライバル心に火がつき、モチベーションアップにもつながります。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-04-19 Tue