2016年04月16日
挨拶変わりにスクワット
ブログ
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千葉経済大学附属高校野球部(1年生)
16:30~19:00
今日から新入生に筋肉の素晴らしさを伝授させていただきます。
自身のトレーニングをするために今日は1時間前に到着して、一人ぽちみでスクワット
スクワット160㎏×5レップ×5セット(5×5法)に挑戦❗
4セット目終了後にセミナー受講する新入生がウエイトルームに集合致しました
ちょうどいい!!最終セットの5セット目は、5レップできるかどうかの瀬戸際です。そこで、みんなに応援してもらいパワーを頂戴するかー❗
正しいスクワットフォーム+自己紹介の挨拶変わりにやるかー❗
新入生に対してこのように見せることは説得力が増します。上半身も裸になり「どうじゃー❗」と見せると生徒から「かこいいです❗」と言われ筋肉サイコー
あらためて自己紹介
「今日から君らの筋力トレーニングの担当をさせていただく自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。おまえらを筋肉の虜にしてやっから3年間よろしくな~!!」
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![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
・動機付けとして筋力トレーニングの必要性
・筋力とスピード
・筋肥大と内分泌系(ホルモン)
・骨密度と筋力トレーニング
実践講座
・グループトレーニング
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・スポッターの役割
・正しく立つ
・軸について
脳を安定させることにより正しいからだのコントロールが行われる。
脳を安定させる為のキーワードが軸である。
・スクワット
・ベンチプレス
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・デッドリフト
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/07/DSC_0413.jpg)
さあ今日から3年間筋トレ三昧❗
いや、死ぬまで筋トレ三昧にしてみせるぞー❗
筋肉サイコー
塵も積もれば肉となる
![肉](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/food_06.gif)
| アスリート養成 | 2016-04-16 Sat
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