4/14(木曜日)

東海大甲府高校野球部
14:00～18:30

筋力学講座
・エクササイズのボリュームについて
ワークアウトを行う際の重要なポイントは「強度×回数=ボリューム」

筋肉をデカくするための計算式
「重量×レップ数(挙上回数)」


更にボリュームをただ単に上げるだけではなく、オールアウト(限界)まで追い込むようにすると筋肥大の効果は高くなる❗

ただし、今現在はシーズン真っ只中である。オールアウトまで追い込むとオーバーワークとなりコンディションに悪影響になり、専門競技に悪影響を及ぼすことになる。

重量を上げレップ数を落とし全体のボリュームを下げて、出力の向上に努める。
インターバルも長めにし、毎セットで筋力低下することなく出力発揮できるようにする。


実践講座

・スクデッド(5×5法)


喝
バッターボックスに立つ時の表情とは全然ちがう❗
まだまだ、野球の練習という認識がないのう❗


ニヤニヤしながらバーベルを握りにいったりするなんてありえない❗
野球でトップを目指すならば、ワークアウトも１級品を目指せ❗
ボディービルダー、パワーリフターと引けをとらないモチベーションでエクササイズに取り組み、リズム、フォームを完成させるべし！！
一流とは野球に関連するトレーニングのどれをとっても、かっこよくこなすことなり❗


俺はかたわの選手を育てる気はない❗
スキルとフィジカルの両輪をしっかりと作ること。
コンプリートなアスリート、コンプリートなチームを育てたいんじゃー❗


こーーーーっ❗



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-04-14 Thu