3/25(筋曜日)

千葉経済大学附属高校野球部
9:00～15:30

表彰式




中島君(ベンチプレス110㎏)


変顔サイコー！！




菅野君(ベンチプレス100㎏)




おめでとう

筋力学講座
○シーズンとオフのトレーニング目的の違い
○出力の要因
○３大神経伝達物質(ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン)



実践講座

○グループエクササイズの進め方
集中してワークアウトを行うためには、共にワークアウトに臨むグループのあり方も重要になります。5～6人で1つのグループを構成します。
トレーニー1人、スポッターが4～5名の役割分担となります。
大人数でワークアウトを行う場合、一番気になるのは談笑の場となることです。
それを回避するためには、トレーニーが魂の籠った投資溢れる表情、声でスポッター全員に対し「ラック高さ○段、重量○㎏、回数○回、お願いします❗」と言うことです。
気合いの籠った声で発せられたなら、よし❗まかせとけ❗とグループ全員が一体となりトレーニーを励まし応援するようになるはずです。
談笑の場と課す場合はスポッターのみに責任があるわけではなく、トレーニーの気迫不足と言うことになるのだ❗

今日から、バーベルを握る前にスポッター全員を自身の方に意識を向かわせるよう声かけ、コミュニケーションをしっかりと図るのじゃ❗

○ビッグスリー



この冬場を越えて随分と強くなりました。
中でも菊池君、彼はデッドリフト200㎏を挙げてターゲットレジェンドの称号を手に入れたのも数ヵ月前で記憶にも新しいです。



その菊池くんが今日はベンチプレス90㎏で5レップに成功❗推定MAXは100㎏となる記録です。
近いうちにベンチプレス100㎏に挑戦してもらいましょう。これを挙げるとデッドリフトに続く2冠王となります。菊池～❗期待してるぞー❗





こりゃ県大会期待できます❗




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-03-25 Fri