3/19(土曜日)

遠野中学校サッカー部
10:00～13:00

遠野中学サッカー部の選手は過半数が遠野高校に進学し遠野高校サッカー部に入部するとあって、中学生の内の早い段階から筋トレの基礎を学ばせたいとのスタッフの計らいから貴チームのサポートが始まりました。
中学生の筋トレの目的は、正しい筋トレの知識を身につけることと、正しいバーベルエクササイズのフォームを身につけることにあります。


筋力学講座

○筋肉の種類
・速筋線維と遅筋線維の特徴
・トレーニングによるタイプ変換
・超回復
・栄養、休養、トレーニングバランス
・筋肉の名称



実践講座




○ビッグスリーエクササイズ解説
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト




○グループエクササイズ
・スポッターのやるべきこと



しばらく軽い重量で徹底的にフォームを作ることを意識して継続して下さいマッソ～～

|　アスリート養成　|　2016-03-22 Tue