3/2(水曜日)

佐野日大高校サッカー部(A,Bチーム)
16:00～20:00

実践講座
・トレーニングベルトの正しい装着方法
・トレーニングベルトのメリットデメリット

○ベンチプレス


ベンチプレスが随分強くなったのう❗



80㎏でセットを組んでいる選手が3名も～一人は8レップ、もう一人は11レップ、そしてもう一人はなんと12レップも～80㎏を10レップで推定最大筋力は100㎏となりますので現段階で、二人がベンチプレス100㎏以上が挙がることになります。近いうちにMAXにチャレンジしてもらいます。


○ダンベルフライ
まだダンベルエクササイズは導入したばかりとあって、バーベルとは勝手が違う為にダンベルをうまくコントロールすることが難しいようです。本日は軽い重量でしっかりと正しいフォームを意識させて行わせました。
慣れればすぐにできるようになるはずです。


総評
ベンチプレスは好きな選手が多く、記録を求めて行ってるおかげで凄く強くなって来ております。
スクワットもデッドリフトもベンチプレスと同じ意識で臨むことが出来れば、相当に競技力が向上していくのにな～❗
そうなるように選手を必ずや導くようにがんばります。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-03-06 Sun