2/25(木曜日)

東京成徳大学高校サッカー部(1年生)
17:00～20:30

筋力学講座
測定データ解説
先日行いました総合体力測定結果のデータを選手に配布し項目毎に解説。
測定データの主な特徴は弊社でサポートさせていただいている全チーム及び全選手を対象にランキング制にしているところです。


野球ならば甲子園に出場したチーム、サッカーなら全国選手権に出場したチームのあの選手と比べて己のレベルはどの位置にあるのか等を意識させるようにしてます。
これにより選手のモチベーションが格段に上がります。

栄養学
先月の復習としてたんぱく質の摂取量について

目標を持つことの必要性


実践講座

・バーベルレイアウトの大切さ


バーベル、ラックをそのまま現在の配置のまま面倒くさがりワークアウトしようとすんじゃねー❗
先ずはに安全確実にバーベルを挙げれる環境を作るべし❗
レイアウトのポイントを幾つかあげて選手に器具のレイアウトをさせる。
これが準備だ❗
身体の準備の前にウエイトルームの準備だ❗

・全体でリポーズエクササイズ
身体を緩める体幹連動エクササイズを数種類実施させる。
十分に脱力が出せる状態になったところでスクワットでウォームアップ開始！

・3分割トレーニングプログラム



ウォームアップをはしょって直ぐにメインセットにいくバカ者が～喝！！

全員集合させてウォームアップセットの目的と意義について話す。

セット毎に自分の感覚がどうなのか？体感重量はどうなのか？
関節の動きは良好なのか？踏み圧は？
これらをウォームアップから意識してメインセットまでに完璧な状態に仕上げなくてはならんのじゃ❗もちろんウォームアップ無しでそれらが完璧に出来るのであればいらないが・・・。専門家の俺ですらまだまだメインセットに入るまでに完成させるまでに時間がかかるのに初心者のおまえらが作れるわけがない❗
ウォームアップもれっきとしたエクササイズだ❗


・チンニング、アームカールの良い例と悪い例を解説。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2016-02-25 Thu