2016年02月04日

新ターゲットレジェンド中島！！

ブログ

2/4(木曜日）

千葉経済大学附属高校野球部(寮生以外の通い組)
14:00～17:00

通い組のメンバーは8名と少なく教える側も教わる側も１体となりスムーズに伝達でき生徒側も多くを吸収出来ます。ということでお得感満載ですね
では今日もしっかりと筋肉を学びましょう❗

筋力学講座
・プロテインサプリメントのメリット
筋肉は合成と分解を繰り返す。
このことを動的平衡状態といいます。

合成が優位になればマッチョになり、分解優位になればガリボリオになります。
マッチョになる為には合成を優位にすることです。その為には適切なワークアウト刺激とそれ以上に大切な要素が筋肉の材料であるたんぱく質を摂ることなのです。
日中間、常に体内のたんぱく質のレベルを高い状態に保つことを心がけることが大事になります。

特にワークアウトの時に体内のたんぱく質のレベルが低いと自分の中の筋肉や皮膚のたんぱく質を分解させてエネルギーを補完してしまうので、筋肉をつけるどころじゃなく、ほそ～くしてしまうことになってしまいます.これでは本末転倒ですね・・・。

常にたんぱく質のレベルを高い状態に保つ為に俺は常にバックにこのようにプロテイン✨

スイーツを4～5個忍ばせておる❗たはー

俺はこれを3時間毎に摂っとるんじゃい❗

一個に20㌘程度のたんぱく質が入っとるんだぞちょうどステーキ100㌘と同じくらい入っとるんじゃよ

しかもスローシュガーで体脂肪もつきにくいとあってサイコー

おまえらは成長期だから合成の方が優位なので何も特別な事しなくても背も伸びるし筋肉もつくからまだいいけどな～❗俺はもう今年で48才になるので、筋肉分解優位でのうこれをなんとかせなあかんから余計にたんぱく質摂取とワークアウトには十分に意識しとるんじゃよ～❗筋肉は唯一老化に逆らう細胞じゃけえのう❗

実践講座
・ビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)

・スクデッド(スクワット、デッドリフト)の修正点を個人個人に的確に指導させていただきました。人数が少ない分、すべての選手にアドバイスが行き届き、選手自身のフォームを正す意識も高いのですぐに改善されていきます。
前回フォームが悪く数名の指摘した選手も、前回と比べて精度が高くなってきており日頃のトレーニングの真剣に取り組んでる状況が窺えます。