2016年01月10日

初仕事で喝！！

ブログ

1/9(土曜日)

東海大甲府高校野球部
13:00～17:00

正月休みも終り今日から初仕事です

学校に到着すると取材陣で一杯です。
春の選抜甲子園出場がほぼ濃厚の為なのでしょう。
28日の発表が楽しみです。

今年のトレーニング講習会のスタートを切る上でふさわしいサイコーなチームです
さあ、今年も熱く行くぜ～❗
張り切って参りましょう❗

筋力学講座

昨年の復習として
・正しい立ち方
無駄な力み感がなく全身の可動閾が十分に使える状態。

具体的に解説

足幅を首幅にする。
両土踏まずで地面をしっかりと踏みしめ、仙骨、肩甲骨を垂直にし、頭部を土踏まずに乗せこむ。

簡単なのですが、後で姿勢を確認してみると意外とできていないものなのです。如何に普段からちゃんとやってないことがわかります❗喝❗

・体幹主働
体幹とは胴体のことで、両肩と両股関節を結んだ四角形のことで、この四角の面をどんな動作でも柔らかくうまく使うことが大切です。
体幹をうまく使うことで末端である腕の付け根⏩手先、脚の付け根⏩足先の連動性がスムーズになり、よりパフォーマンスが向上します。

体幹主働を徹底することで、身体の連動性が出て来ます。末端主働では身体の連動性は出て来ません。

俗に言う手投げ、手打ちとは末端主働のことを言うのです。

以上のことから、体幹の連動性を作るためのエクササイズは重要なトレーニングなのです。

しかも、器具は入らないし、いつでもどこでも行いやすいエクササイズなのです。

軽視することなく、これも大事なトレーニングなんだ！という意識の元で取り組みましょう❗

実践講座
・スクワット＆デッドリフト

喝❗喝❗喝❗

トレーニーが集中して、バーベルを握りに行く前にスポッターどうしが、雑談したり、ニヤついたりしてんじゃねー❗真剣勝負で臨め❗
先ずはトレーニングのテクニックがどうのこうの言う前に、それ以前の問題じゃ～❗タコー❗
バッターボックスに立つ時とバーベルを握りに行く前の精神状態は同じはず❗違うからお前らはいつまでも成長できんのや❗今年はこの事を徹底するからな❗ワークアウトも野球ぜよ❗

甲子園に行くチームがこんなんじゃあかんのや❗

どんなトレーニングであっても一流でなければならんのじゃ❗

ワークアウトに対して、具体的な目標もなく、ただ漠然とこなすのみだから集中力もなく、フォームの精度も上がらない。
いついつまでに何㎏上げてみせる❗
今日は前回よりも記録を伸ばすぞ❗
等々、具体的な目標を持つからこそ感動を得られるし、その反対に幻滅も得られるのです。幻滅が怖いからこそ絶対に成功させたい、失敗したくないの思いから、精度もあがり完璧になるものなのです。

アスリートは常に完璧を目指すものなのです。そうでない者はアスリートではない❗