12/26(土曜日）

新潟東リトルシニアリーグ
13：00～１６：４５

筋力学講座

多関節エクササイズと単関節エクササイズの特徴について

五大栄養素について




実践講座

ウォームアップ



スクワット、デッドリフトに別れて３～4名１グループで実施させました。



全体的にフォームはかなりよくなってきてますね


注意事項
重い重量へのチャレンジ❗

重い重量へのチャレンジ精神が欠けております。
ほとんどの選手が軽い重量で淡々とこなすといった感じでしたので、一か八かの重量に挑戦して行うようにアドバイスをさせていただきました。


もちろん正しフォームの出来ない選手は軽い負荷でフォームを作っていくことです。
ただし、本格的に教えて8か月が経ちますのでこの時期に及んで高重量でのエクササイズが出来ないというのも問題です。
やる気がないとしか思えません



サポートとのコミュニケーションの欠け
トレーニーは自身の直すべきポイントをスポッターに伝えて行うようにせよ！！
例えばスクワットを行う際に「俺はしゃがみが浅い傾向にあるのでそこをよく見てほしい・・・」とスポッターに伝えることで、スポッターはトレーニーのフォームを良く見てくれて、スクワットフォームの精度がより高まります。
このようなコミュニケーションを図ることで格段にレベルアップできます。

以上のことを注意して日頃のワークアウトに臨むのじゃ！！




日帰り弾丸ツアー終了




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-12-27 Sun