12/2(水曜日)

佐野日大高校サッカー部(1年生)
16:00～20:00

筋力学講座
出力の要因(筋力、パワー(瞬発力)、スピード、敏捷性)の要因
1、筋肉の量(速筋線維の量)
2、神経(筋線維の動員数)
3、使い方

実践講座
・ビッグスリー筋力測定






測定途中で何度も何度も集合をかけて多くの選手がやってしまう悪いケースを説明する。

・トレーニーがセッテイングルーティンの儀式が始まっているにも関わらずグループのメンバー同士が雑談したりしていること。喝❗喝❗喝❗

・スクワットラック、ベンチプレスラックの高さが適切ではない。トレーニーも知ってるはずなのにセッティングする作業が面倒くさいから
という傾向です。このことに対して喝❗面倒くさいことが優先順位の上位に来るとは情けない❗おまえらー❗アスリートか～
今日のトレーニングで成功する❗勝つこと❗ベストレコードを出すことが優先順位の最上位でなければおかしいぞ❗そんな気持ちでいつも適当な気持ちでバーベルを握ってるから上達が遅いんじゃー❗このたこどもが～❗喝❗喝❗喝❗

・ベンチプレスを行う際にセッティングルーティンから仰向けにベンチプレス台に寝て準備したにも関わらず、サポートと会話する選手に喝❗喝❗喝❗

・スクワットラックからバーベルを外す時の踏み圧が抜けてることに対して喝❗喝❗喝❗

・デッドリフトでバーベルを握りに行く際の踏み圧が弱いことに対して喝❗喝❗喝❗

・デッドリフトでバーベルを上げながらスタンスヤ足の向きが変わる。
踏み圧が弱いとこのようになり、バーベルシャフトが暴れだし無駄に力が必要となり思うようにバーベルを上げることができなくなる。

総評
まだまだ修正する箇所が多く何度も中断しトレーニングの時間も凄くがかかりました。
とは言うもの随分強くなったなと思わせる選手も多くいました。


中でも岡戸くんには驚きました。
なんと御チームナンバー1のデッドリフターが誕生致しました。まだまだフォームを直すべきところも多くあり荒削りですが180㎏を上げました。すごい才能です。
私が今まで高校サッカー部の指導を努めてきて1年生の内に180㎏を上げた選手は記憶にありません。筋トレ指導歴23年、述べ人数10000人は超えてると思いますがサッカー部でははじめてです。
歴史を変えた男！！岡戸くん！！200㎏も近いぞ❗がんばれ岡戸

強い選手は表情が違う！！セッティングルーティンもちゃんとできてる！！さすが！！




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-12-02 Wed