11/8(日曜日)

越後ツアー最終日

新潟東リトルシニアリーグ
13:00～16:45

筋力学講座

・スピードとは
・収縮と弛緩
・拮抗筋
・共収縮
・脱力

○個人体力測定データ資料配布
・測定データの見方


実践講座
・デッドリフト


今まで御チームを指導するにあたりスクワット、ベンチプレスに時間を費やしてフォームを作って来たためにデッドリフトのフォーム習得が一番遅れておりますので、本日はこれ一本で集中的に行いました。あれこれたくさん教えても吸収できなければ時間の無駄ですのでね～！



精神的な準備(バーベルを握る前の心構え)から肉体の準備、スタンスを決める⏩正しく立つ⏩踏み厚を意識、末端の脱力を作りバーベルを握る⏩自身のリズムでバーベルを挙げる。


自分の体をオートマチックに動かす為にも、バーベルを握るまでのルーティンが大切になります。


安易にバーベルを握り、ただ漠然とバーベルを持ち上げる事のないようにしっかりと正しく立つからセッティングをしていき己の特性が発揮できるフォームで臨むように心がけましょう。







うーん中々集中力高いぞー❗


下手な高校生チームより覚えが早いのう
さすが～！
筋トレも野球！この事が浸透している証拠です。普段の週間ワークアウト頻度は2～3回と行っているだけあって意識が違います。
渡辺監督に感謝です。

必ずや成果をあげさせていただきます。


正直この子らの将来がほんとに楽しみです。
早い年代からの筋トレの学びは将来の競技能力向上に対して相当な貢献となることは間違いありませんし、彼ら自身が正しい筋トレを知ってると言うことは高校に入学した時に仲間に教えることが出来てみんなに尊敬されヒーローに❗・・・羨ましいのう❗国内では筋トレ実践者は少数派ですので、知識があると周囲の人間と比べると秀でた存在となり一歩リード❗注目の存在となること間違いありません。


しかも、筋肉があると注目されあらゆる部分で目立ちお得です。人生を渡って行く中で目立ち注目されることは大事ですもんね～
大所帯のチームでレギュラーになる条件でも指導者に覚えて貰う、印象づけることは大切なようそになりますので。マッチョで目立つのじゃー❗



今日も筋肉サイコー



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-11-09 Mon