9/12(土曜日)

新潟東リトルシニア
13:00～17:20

筋力学講座
ウォームアップの必要性
筋力・パワーへの影響
ウォームアップをすることで筋温が上昇することで、筋力発揮がスムーズになります。また、運動単位の動員が促進され出力 、パワー、スピード、SSCの向上。


⭕トレーニング動作のポイント


1・踏み圧
2・適切なトレーニングフォームで
3・目的にあった動作スピード
4・適切な関節可動閾
5・呼吸
6・意識
7・正しいラックアップとラックアウト

⭕スポッターの役割
1・安全の確保
2・トレーニーに安心感を与える
3・トレーニーにやる気をおこさせる。
4・フォームチェックや修正
5・トレーニーのエクササイズの進め方
6・回数のカウント
7・バーベルプレートの装着
8・アシストトレーニング

実践講座
・スクワット＆ベンチプレス
⭕負荷設定=8rep×2set

　　

・正しいデッドリフト

・ストラップ装着方法

☆総評
意識が物凄く高く、講習会開催するごとに成長の跡が見られます。
これは、日頃からチームの練習メニューの中にワークアウトがしっかりと組み込まれてるからなのです。
筋トレも野球！強くなっていただき、この事を世間にアピールしてもらいたいものです。
がんばれ新潟東リトルシニアリーグよ❗

筋肉サイコー

新潟のもう一つの楽しみ～
　　
やっぱのどぐろでしょ

のどぐろさいこー！！

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-09-14 Mon