8/25日(火曜日)

栃木県足利工業高校野球部
13:00～18:00

筋力学講座
☆ＲＭ法
☆負荷と効果
☆MAX早見表の見方


☆全体定理と個体定理「軸理論」
☆個々に敵った軸の形成
☆A/Bタイプのそれぞれの特性


実践講座
体幹の連動性をつくるために下記のエクササイズをウォームアップのメニューとして今日から採用。
・正しく立つ


・自然開腕角度⏩腕の上下⏩腕を水平からの腕の前後
・シュラッグ
・体幹コントロール
・レッグレイズ(骨盤の引き上げ)
・ボーンツイスト(末端と体幹の共鳴「リゾネート」)
・ショルダーツイスト
・キャット＆ドッグ(5種目)


・ヒップウォーク（グローブとボールを使い野球のモーションで行う）


まだまだ、はじめて行うエクササイズもあり体幹の連動性はイマイチです。
今日から毎日行うことで、どれだけ上達するのかがある意味楽しみです。


体幹の連動性を身に付けることで今行ってる筋トレのエクササイズ、中でも体幹の連動性を物凄く必要とするスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの精度が格段に向上することでしょう。


もっと言うならば、野球スキルの向上につながるのです。筋肉をつけ、それを専門スポーツに生かすには体幹の連動性を身に付けなくてはなりません。そうでなければ宝の持ち腐れとなってしまいます。スポーツとは筋肉➕体幹の連動性＝競技能力なのです。どちらも同じ価値です。


来月の成長ぶりを見るのが楽しみです。


セミナー終了後・・・己の筋肉遊び～
このひと時が幸せなんです。
今日のテーマは「広背筋」

今日もパンプアップサイコー
不敵な笑みを浮かべる筋肉伝道師


筋肉サイコー

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-08-25 Tue