8/20(木曜日)

佐野日大高校サッカー部(1年生)
10:00～12:30

実践講座
・上半身シュラッグ
・下半身シュラッグ
・正しく立つ
・ボーンツイスト
・ショルダーツイスト
・立位でのレッグレイズ
・ヒップウォーク
・踏み厚を意識したヒンズースクワット
・バーベルスクワット


・ベンチプレス
安易にベンチプレス台に座り仰向けに寝てバーベルシャフトを握りに行きエクササイズを軽い気持ちで行おうとしている選手が・・・
ひどい選手になるとバーベルシャフトを握りラックからバーベルをラックアップする前に補助者と会話する者もーーーー❗


全員集合❗❗
「セッティングの重要性」についてこんこんと語る❗
ただ、漠然と安易にバーベルを握りにいくんじゃねー❗ちゃんと正しくセッティングし、ちゃんと構え、己のルーティンで魂を注入しバーベルを握りにいくんじゃー


バーベルを握る前の動作も大事なエクササイズの一つじゃ～
スポッターは、トレーニーの動作の一挙手一投足から目を離すな❗
トレーニーのやる気やテンションの無さは、本人は勿論だが、一緒にエクササイズを行うグループ全員の責任でもある❗トレーニーの姿はグループ一人一人の反映した姿でもあるのだ❗よってグループ、強いてはチーム全員の責任でもある。


ここんとこを今後は徹底的に正していくぞ❗

先ずはワークアウトを集中して、行える雰囲気作りからです。

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-08-21 Fri