8/18(火曜日)
みちのくツアー２日目！！

遠野へ到着！
おーい！かっぱどもー！元気にしとったか
それにしてもよう焼けちょるのう！どこの日サロいったんじゃ⁉紹介せんかーい！
いくら黒くしてもその細い体じゃ絵にならんのう！
筋トレせんかーい！よし早速加圧トレーニングじゃ！！
「くわっ～～っ」


岩手県遠野高校サッカー部
16:00～19:30

日頃のチーム練習の中でワークアウトの時間はあえてとれていないとスタッフから聞いておりましたので、覚悟してセミナーのスタートです。
チームでワークアウト時間を作っていなくて、はたして何人の生徒が自分で時間を作ってやっているのでしょうか？

筋力学講座

日頃からワークアウトをやっていないことを前提に話を進めていきました。

挨拶が終わるや否や、開口一番にホワイトボードにでっかく「頻度」と
書き、ワークアウト頻度の必要性について語らさせてもらいました。

生徒の顔を見ると、自信無さげな表情、何となく怯えてる表情で話を聞く様子。これを見て、チームでワークアウトの時間をもらっていないようだが、自らワークアウトの頻度を計画的に行っている生徒は挙手せよ
予想通り、誰一人として行っていないのです。

覚悟は出来ていたものの、いざ現実にこうなるとやはりー喝喝喝

筋トレもサッカーだ❗タコー❗

特に1年生は5月に第一回目を行ったばかり、それなのに普段できていないのなら、またはじめから全てを教えなくてはなりません
お家に帰りたーい！今日この場所に来るための時間、労力を返せー❗

・・・ドンマイ

落ち着きを取り戻したところで本題に入る

・最大筋力に対する割合とトレーニング効果について

・セット法解説

実践講座
全ての動きの基本は正しく立つ❗
・正しく立つ

・ボーンツイスト

・ショルダーツイスト

・立位でのレッグレイズ

・体幹のコントロール


・ヒップウォーク


・踏み厚を意識したヒンズースクワット


・ビッグスリー解説
日頃からワークアウトの頻度があまりにも少ないので、本日は軽い負荷で正しいフォームで行うようにする。

各エクササイズ毎に代表の3名に前に出て来てもらい、どのようなフォーム、補助者はどんなスポットをするのか等も確認のためも含めて
見させていただきました。

・バーベルスクワット
いきなり、スクワットラックに対して後ろ向きでバーベルをラックアップしようとする生徒！
喝
おまえー前回の指導を受けて一回もスクワットやってねえなー❗タコーーーーー❗


・ベンチプレス

・デッドリフト






先ずはチームの練習として、ワークアウトの時間を作ってあげるところからです。練習後スタッフミーティングでこのことをお願い致しましたところ、今後は、昼休みの時間を利用して1種目を毎日行うようになりそうです。普段のチーム練習の中でワークアウトの時間を作れない理由は、練習場が学校から離れているために、中々うまく作れないということでした。

今後の遠野高校サッカー部に期待して

終了後スタッフとともに居酒屋「語りべ」へ繰り出す！！


遠野へ来る楽しみの一つでもあります。
　

ホヤのから揚げは絶品です。


　　　

また早くここに来たいな～～～

語りべサイコー！！

筋肉サイコー！！

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-08-21 Fri