7/12(日曜日)
長岡向陵高校サッカー部
10:30～13:30(2・3年生中心)
13:30～17:00(1年生中心)

実践講座
軸とはを解説


エクササイズに入る前に体幹の連動を養成するエクササイズを何種類か実施する。
キャッツ＆ドッグ他・・・


⭕それぞれ課題のトレーニングプログラムをグループごとに別れて実施。



ベンチプレス、デッドリフトのセッティングを解説。


バーベルを握る前のセッティング方について。




⭕総評
1年生はまだまだフォームができておりません。もう3ヶ月を過ぎようとしているというのにこのレベルはちょっと残念です。フォームが悪いのでまだプログラムを変更することはできません。軽い重量でしっかりとフォームを作る訓練をして、来月には80%1ＲＭでオールアウトまで追い込むトレーニングに変更したく思います。

いつまでフォーム作りを続けなきゃーならんのかー❗

来月までは正しいフォームを作るのじゃ～❗



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-07-13 Mon