7/2(木曜日)

佐野日大サッカー部(2年生)
16:00～19:00

先日インターハイ出場を決めたばかりで学校には横断幕が


ウォームアップ
正しく立つ～
体幹を柔らかくするために肩のエクササイズを4種目
キャッツ＆ドッグ


実践講座

今日のテーマは正しいデッドリフト

正しく立つでの肩甲骨と仙骨の位置関係をキープさせたまま前傾に構えるトレーニング


軽い負荷で今日は徹底的にフォームを作っていきます。

ファーストプル


セカンドプル

フィニッシュプル

それぞれを分解しポイントを解説。

もう1年も経つと言うのになんじゃーそのフォームは！！

まるで今日はじめてバーベルを握るかのような軟弱な安定感のないフォームは!!

喝❗喝❗喝❗

日頃のトレーニングで、正しく行うという意識が少なく適当な気持ちで臨んでいるのかがわかります。

筋トレもサッカーの一部ぜよー!!

やらされるトレーニングから自らやるトレーニングにせよ!!

私の役目はあくまでも選手個人が日頃から筋トレに取り組めるように導くだけです。例えどんなに素晴らしいトレーナーが教えたとしても月に1～2回指導しただけでは効果が出るはずがありません。月に1～2度の指導で効果を発揮するためには、日頃の選手のトレーニングがしっかりとできていないと何の意味もありません。その逆で日頃から志高くトレーニングに取り組んでいるならば月に1回程度の指導で十分効果が発揮できます。

インターハイに出場するチームですらこの現状に国内の筋トレに対する意識の低さを痛感致します。

絶対にこれを変革して見せます。

これが私の課題です。

⭕トレーニングプログラム


スクワット
シシースクワット
ベンチプレス
ディップス
デッドリフト
チンニング
シットアップ

この時期は、週刊ワークアウト頻度一回ということなので全身の多関節エクササイズを中心に行います。

グループごとに別れてはじめー

コラー!!

グループトレーニングがなっとらん❗

補助もできとらん❗

回数のカウントもできとらん❗

フォームチェックもできとらん❗

酷いグループになるとよそのトレーニングに訪問者しとるではないかー❗

おめーらー❗遊びじゃねえんだぞー❗

実施者がセッティングに入ったらグループの全員はその選手に注目だろ❗今までも口酸っぱく言ってきたのにいまだにこのレベルか～

ペナルティーじゃ!!

全員その場でヒンズースクワット用意❗

おいっちにー!!

おいっちにー!!

おいっちにー!!

今日はこの辺にしといたるわ❗

今後はグループトレーニングをしっかりとこなせるように‼日頃から癖付けとけやー❗

理想のワークアウトはまだまだ先送りです。

強くなってもらうためには妥協せずに諦めずに指導していく所存です。

叱ることも楽じゃありませんし、物凄くエネルギーを使います。

生徒からは嫌われても仕方ない！！強くなってもらうことが私の仕事であり役目なのだから！！

指導者とは孤独なものです。頼れる者は己のみなんですもの

佐野日大サッカー部の関係者の方々へ
この文章を読まれるとあまり、いい気持にならないと思いますが、これも私の愛情だと思いお許しくださいませ。
御チームの筋トレを担当して今年で22年目と弊社のチームの中で一番長きに渡り指導させていただいております。その分、御チームは格別な思いで処しております。
どうぞご理解のほどよろしくお願いいたします。

サニチ愛


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-07-03 Fri