6/30(火)

佐野日大高校サッカー部
16:00～20:00

筋力学講座
・筋肉をつけるにはズバリ❗負荷はどうであれオールアウト(限界)までやりきることです。
更に効率性を考えた場合、目的に応じて負荷設定を選ぶことがポイントとなります。

そこで今日は・・・
・最大筋力に対する負荷と効果
・Max早見表の見方
・重量平行方システム
・軸とは
・軸のもたらす効果


実践講座の前にエネルギー補給！！

BCAA+サニチウォーター

実践講座

・ベンチプレス、スクワット5RM測定

測定要領を代表者4名に前に出て来てもらい、解説。

ではそれぞれのグループに別れてトレーニングにかかれー!!

正しく立つでセッティング


そしてバーベルをラックアップ


スクワット！！


ベンチプレスのフォームは殆どの選手が合格点です。


しかし、スクワットに関しては、重量が重くなるにつれて体幹が崩れる選手が多く、まだまだオールアウトまで追い込むのは難しい様子ですね。もう少しフォーム作りに時間をかけた方がよいですね。

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-07-02 Thu