2015年06月05日

正しく立つ

ブログ

6/5(金曜日)

新潟東シニアリーグ
19:00～21:30

御チームへのセミナー開催は物凄くワクワク致します。
それは子供等の意識が物凄く高く吸収速度が速いからです。彼らはスポンジの如しに教えたことをどんどん吸収していきます。それともうひとつのワクワクの理由は・・・新潟県のうまい海産物料理が食べれるからです。

さあ今日も楽しくいってみよう

筋肉小テスト
テーマ「体力要素」

答え合わせ

ユニークな回答がありましたので発表させていただきます。↙

問題1
筋肉が収縮することにより発揮する力のことを何と言う❓

答え筋力

それをなんとある子供は・・・
パンプアップ
かあいいのう
て言うか喝！！

問題2
筋肉が長い時間活動を続けられる能力

答え筋持久力

それを・・・
遅筋線維と
でも遅筋線維という言葉が出てくるだけでもまあある意味普通の中学生よりは数段マニアックですね

まあ中学1年生だし許したるか～

さすがに3年生にもなるとほとんどが高得点

筋力学講座

・骨の名称
正しいエクササイズのフォームを作る際には筋肉のみならず、骨格をも意識して動作させていきますので、基本的な骨の名前を知る必要があります。

実践講座

・正しく立つを徹底的に強化

・でんでん太鼓体操

・キャッツ＆ドッグ

・体幹を緩める
安定させるべき部位、積極的稼働部位を意識させて行いました。

ん～それにしても、動きがガチガチやな～

それでも少しずつ段々と力が抜けて、軟らかく使えるようになってきたぞー！

柔らかく、クセがなく、力みがなく本能に根ざした動作を呼び起こすのじゃ～

よし、体幹の軟らかさが出てきたところで全体でスクワット！
踏み圧を意識したスクワットを行いましょう

しゃがむしゃがむ立つ時に同圧で踏み圧が抜けないように注意して

後は自然にらく～に♪

はい、おいっちにー♪おいっちにーあんよは上手～おいっちに～

よし❗良くなって来たぞ～

ではスクワット、ベンチプレス、チンニングそれぞれに別れて実施せよ。

今日は必ずエクササイズをする全てのセットで正しく立つをしてから入るようにせよ❗

ん～前回と比べてフォームが良くなって来たぞ❗

⭕ストラップ装着方法を解説
チンニングをするとき対象筋である広背筋に、よりストレスを与える為に今日からストラップを装着致します。

広背筋を追い込む前にリストが先に追い込まれては元も子もありませんので。

⭕導入期3トレーニングプログラム紹介

デッドリフト

ディップス

アームカール

デッドリフトは今日がはじめてというのに、はじめてとは思えない程の綺麗なフォームです。
これも、正しく立つがしっかりとできてるからなのでしょうね。

教えた本人がビックリです。

正しく立つとは私が思ってた以上に物凄く即効性のある有能なアイテムです。

教えてそれが学びとなりました。

教えることこそがサイコーの学びなり～

by筋肉伝道師

いつ来ても御チームの受講態度はよく、とっても居心地がいいです。
また、次にお逢い出来ることが楽しみです。

筋肉サイコー