5/20(水曜日)
東海大甲府高校野球部
16:00～19:30


(1年生)
16:00～18:00
筋トレ頻度を確認してみると予想通り、まだまだ1年生は自習練習で筋トレを作ることができていない。
まあ高校に入って私と出合いそして、初めて筋トレを教わる訳でもあり無理もないだろう。
その分チームスタッフに筋トレの時間を普段の練習に取り入れていただき選手に野球も筋トレという意識を植え付けていただくしかございません。月当たりたった数回のセミナーのみでは、彼等の意識を変えるのに相当な時間を要することになりますので・・・。
特に1年生の導入期は筋トレに対する動機付けが主となります。必要性に気付けば選手は勝手に、トレーニングの時間を作ります。
そこまで意識を持っていくことが1年目の主な仕事です。
ということでチームスタッフとは密にミーティングをしていかなければなりません。


筋力学講座

○週間筋トレ頻度とエクササイズ選定のポイント

○多関節エクササイズと単関節エクササイズについて

実践講座

スクワット
踏み圧を意識。



シシースクワット
大腿直筋のストレッチを意識。



ベンチプレス
手首の倒れ、バーベルの起動を意識。

プッシュアップ
体幹固定力を意識。

下降動作は等速で行う❗「筋肉のテンション(緊張)を持続させるため」
一端止めて(反動を使わず)爆発的に筋肉の力で挙げることを意識。
下降動作は等速で行う❗「筋肉のテンション(緊張)を持続させるため」
一端止めて(反動を使わず)爆発的に筋肉の力で挙げることを意識。


初心者はとにかく正しいフォームを作り上げるためにリズムを作ることが先決です。今、悪いフォームを作ってしまったら後に修正する労力が何倍にもなってしまいますので、今のうちに時間をかけてフォームを作ります。重たい重量はまだまだ我慢してね～・・・。いずれ嫌というくらい重たいの持たせて挙げるから～
んー辛抱！！

(Aチーム)
18:00～19:30

がるるるるー・・・
筋トレやりたくてウズウズしてる雰囲気が物凄く伝わって来ます。

中でも受川君、平尾君は危ないくらいにハイテンション！！
鎖にでも繋いどかなきゃ～！と思うくらいですね～！！
でも、わかるな～この気持ち～俺もそうだもんな～！特に調子のよい日はがるるるるー・・・
バーベルシャフトを引きちぎったる！！喰いちぎったるどー！！といった感じで大興奮致しますもの。
お前らもやっとその域に達したか～うれしいのう！気分はサイコー！！

表彰式
先月スクワット160㎏を挙げた石川君(3年生)の表彰式


でかいトロフィー＆ホエイプロテインを贈呈

おめでとう❗




実践講座
よーしっ❗今日はお前らの好きな獲物をかっ喰らってええぞ～❗
仕留めるのじゃ～！行け～！！

ｶﾞﾙﾙﾙﾙｰ！！




この2名に触発されてか、あちらこちらで高重量に挑戦し新記録に歓喜する選手逹♪もう彼等にとって筋トレは楽しいものに変わって来たようです。


それに引き換え2年生の4名は3年生に圧倒されてチュンタローに成り下がってるではないか～！！

喝！！

先輩後輩関係ねえんだぞー！！

焼肉定食いや弱肉強食やー！！

先輩に遠慮せずにガンガン行くぐらいでないとトップアスリートにはなれんぞ～！！

Aチームの3年生の筋トレ状況は完璧です。甲子園予選まで更にコンディショニングを上げてくれること間違いありませんね。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-05-21 Thu