5/12(火曜日）

さらばカッパども～


さらば遠野よ～
　

甲府へ移動
岩手県⇒山梨県(移動距離629,5㎞)と正に筋肉伝道師の旅です。

今日も熱い魂を注ぐからな～東海大甲府野球部のみんな待っとけやー

東海大甲府高校野球部
16:30～19:30

1年生
16:30～17:15
運動前、中、後のプロテイン摂取の有用性について

テーマ
「正しいスクワットスクワット」

先ずは全体で正しく立つ▶ヒンズースクワットへ


そしてバーベルスクワットへ
3名1グループでのトレーニングの進め方を代表者3名にモデルケースとして解説。正しいスクワットと合わせてスポッターの役目も解説。

1年生は日頃から筋トレに親しんで無い模様で、レベルが未熟です。ヒンズースクワットなんて、いつでもどこでも手軽に出来ます。フォーム練習をしっかりと普段から家に帰ってでもヤっとけやー❗

Aチーム
17:15～19:00
代表者1名に最近の筋トレ事情を発表してもらいました。一番やれて無さそうな選手を指名！
今日から遡り一週間の筋トレ頻度と内容を確認。
週3回、
月曜日スクワット80%1RM✖1セット。
水曜日ベンチプレス80%1RM✖1セット。
金曜日アームカール＆フレンチプレス50%1RM(乳酸蓄積主体)✖3セット。
毎週末の試合、専門競技の負担をちゃんと考慮して、セット数や重さを考えてプログラムされてあることに安心しました。さすが3年生いいぞ～❗

全体でウォーミングアップ

先ずは正しく立つ～

そして、ヒンズースクワット
姿勢を修正したところで
さあ、それぞれのプログラムに従いトレーニングを開始せよ





さすがにAチームとあってなかなかいいムードでトレーニングできております。夏本番まで上手くコンディションを整えてさあ甲子園！！




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-05-13 Wed