4/29(水曜日)

山口鴻城高校＆豊浦高校レスリング部筋トレセミナー最終日

12:00～17:20

筋力学講座


○筋線維の種類

○筋収縮のタイプ

○筋肉を肥大させる為には

○エキセントリックの必要性

○バーベルを下ろすときの効果

実践講座

ウォームアップを兼ねて先ずは昨日の復習～
スクワットの正しいフォームを説明。スクワットエクササイズは、他のエクササイズ動作で共通する身体の使い方を致しますので、私は重要視致します。スクワットが正しく出来ることが出来れば、他のエクササイズもスムーズに習得できます。

エクササイズ紹介

○デッドリフト




○チンニング


○アームカール


○レッグレイズ

○シットアップ

PRT(パートナーレジスタンストレーニング)トレーニーに対しての負荷の与えかたをどのように与えるべきかのポイントを解説

トレーニング効果を引き出すのは、スポッター次第です。経験積めば名トレーナーのように達人レベルになれるはずだ❗そうなれば、もちろんトレーニーレベルも相当なものになってるはずです。

二日間の筋トレセミナーを終えて

充実した二日間でした。選手の意識レベルが高いとあっという間に時間も経ちますね
質問も物凄く多く、己のものにして見せるという貪欲さを凄く感じます。やはり個人競技なのか自立型タイプの人間が多いのでしょうね。今後どれだけ成長するのか楽しみです。全国で活躍してもらいマッチョはスピードが速く、力が強いことを実証していただきたく思います。

次に君達に会うことを楽しみにしております。

筋肉サイコー

塵も積もれば肉となる