4/16(木曜日）

佐野日大サッカー部(1年生)

15:00～19:00

今日がはじめての筋力学です。

筋肉の虜にしてやっからなー!!

先ずは自己紹介＆弊社のトレーニングシステムの紹介。

筋力学講座

筋力トレーニングの必要性


競技能力向上とスポーツ障害の防止、予防効果

何故、専門スポーツ以外のトレーニングが必要なのか？

筋肉はエンジンだ!!

筋肉＝ハード(車)
体の使い方＝ソフト(ドライバー)
筋肉はデカいほど速いのじゃ❗

物理的にスピードを生み出すものは筋肉しかなーい❗
巷の筋肉つけると重くなりスピードが落ちるというのは、都市伝説じゃー！
力を発揮するエンジンに相当する筋肉が大きいほど力が強く、スピードも速いのじゃ❗これが紛れもない真実です。

体力要素それぞれを解説
筋力、全身持久力、パワー(瞬発力)、敏捷性、全身反応時間、柔軟性、調整力(運動センス)
この中でサッカーにおいて重要なパワー(瞬発力)、敏捷性、全身反応時間は筋肉をデカくすることで、ベースアップされますので効果が望めます。筋力は体力要素の中でも最も効果が望める体力要素なのですから～効果が得やすいから、ゲーム性があり楽しく病み付きになるのです。

さあ今日から、筋トレもサッカーぜよ❗


実践講座

導入期1トレーニングプログラム

A
スクワット







クイックスクワットジャンプ


シシースクワット

B
ベンチプレス
クイックプッシュアップ
プッシュアップ


C
チンニング
シットアップ
クランチ
レッグレイズ

本日から筋トレもサッカーの練習の一つとなりました。
未来のマッチョになり、ヒーローとなった己を想像してみろ❗
ワクワクするだろ
若人よ❗行くぜよ
成功は自ら掴むべし

筋肉サイコー

塵も積もれば肉となる