3/26（木曜日）

甲府へ



甲府駅到着


トレーニングがてら歩いて東海大甲府高校へ

富士山を眺めながらおいっちに～～～～・・・


おいっちに～おいっちに～



東海大甲府高校野球部

13:00～17:00

Aチーム遠征のため居残り組のみでの講習会となりました。

実践講座

明日も練習ゲームの可能性もあるとのことなので、正しいフォームのあり方を解説して、軽めの負荷でフォーム作りを中心に行うことにしました。


先ずは、前回教えたクイックリフトを代表者数名前に出てもらい、フォームをどのようにして矯正し正しく導くのかの行程を解説。

さあみんな～
かかれ～

なんじゃ～⁉
そのフォームは?

クイックリフトのフォームはデッドリフトのフォームが根底にあります。デッドリフトの出来ない者は、クイックリフトはできません。クイックリフトを正しく出来る者はデッドリフトはおちゃのこさいさいにできるのです。

多くの選手がファーストプルでのモーションで、デッドリフトの挙上姿勢と異なる姿勢であることに対して注意を促す。

ファーストプルは正にデッドリフト！！

でも、多くの1年生がなかなか出来ない。
筋トレを初めてもう1年が経とうと言うのにこのレベルは酷すぎます❗
うぉーーーーー！！このう！！

さらには、ストラップの装着方法がでたらめ～ただ巻き付けているだけ～

このー！！
ええ加減にせんかーい
喝！！喝！！喝！！

野球のスキルでは、指導者から正しいあり方を教われば、己のものにしようと努力し、更なる追及をしていくはずなのにーーーーなぜ、筋トレに対しては習得意識がこんなに低くレベルが低いのかーーー！！
この事は、御チームに限ったことではありません。
歯がゆい毎日の連続です。
でもこれが日本スポーツ世界の文化、伝統なのです。
専門競技練習に関しては、物凄く意識を向けて反復練習するくせに、筋トレに関しては全く興味を示さない。
専門競技練習は、確かに手っ取り早く効果は速攻に出すことができます。がしかし、それは、はじめのうちだけです。そのうち筋力のない者は伸びなくなり、淘汰されていくのです。まあいづれ遅かれ気づくことになるでしょうがね自然界の樹木を考えて見ろ！！
樹齢100年以上の大木は確かに枝葉が立派、幹や根を見るとそれは～それは立派なもんぜよー
目につきやすく、派手な花、枝葉(競技スキル)ばかりに目がいくだろうが、根底である幹や根っこに注目せんかーい
立派な大輪の花を咲かせるだけではなく長く風雪にも絶えうることができる幹や根でなければならんのじゃ❗
俺は花より根が好きじゃー
今度から花見に行っても、桜の花で一喜一憂するんじゃなく、幹や根っこに注目するんじゃー
わかったかー！！

彼らがもし専門競技と同じくらいの意識で、本気で筋トレをしたならば、凄く伸びるのにーもったいないことです。
もしかしたら、今後プロアスリートとしてやっていけるかも・・・
はやく目を覚ませ～❗

月に数回の筋トレセミナーでは、やはり限界があるのか～⁉
いや❗でも、完璧を目指す！頑張らねば～

この世に筋トレの素晴らしさを広める役目が俺にはあるのだ～❗

めげない！！


新たにプッシュジャークを追加エクササイズとして紹介


パワー(瞬発力)エクササイズは、筋肥大エクササイズと比較すると大きく異なります。


パワー(瞬発力)エクササイズでは多くの筋肉を動員させて、効率的に力を発揮させるように動作します。


それに対して、筋肥大エクササイズは対象筋に局所的にフォーカスさせて動作します。
ここだけの筋肉しか使わないといった感じです。
だから、筋肥大動作は特殊な動きなのです。
ボディーメイク的にはこれは優れたエクササイズとなります。
だからこのような筋肉量を増大するようなプログラムはシーズンオフで行い。
シーズンに近づくにつれ徐々に多関節エクササイズで多くの筋肉を同時に動員させるパワー(瞬発力)エクササイズを実施するのです。


セミナー終了後選手が去った後で怒りをバーベルにぶつける！！



お陰でいいトレーニングができたぜ！！



ウエイトルームを出ると鏡の前でバッテイングフォームの確認修正をする選手・・・・これくらいの意識で筋トレエクササイズに取り組むことが出来たならば優秀な選手になること間違いないのにな・・・早く目覚めよ～～！！


筋トレも野球ぜよ～～～～～！！




塵も積もれば肉となる