2015年03月15日

鬼の筋肉伝道師

ブログ

3/15（日曜日）

盛岡MIRUMAE FC

12：30～16：00

筋力学講座

五大栄養素

前回に引き続き今日も栄養について一緒に勉強しましょう

「前回はたんぱく質に焦点を絞ってお話ししましたが、即、実践した者は挙手」

はい✋とひとりだけー

こっらー！！

なんて意識の低さなんやー！！
まあひとりいただけでもよしとすっかー！ちっ❗
高校生でも同じ質問しても、チームの
全体の１割にも満たない、ましてや中学生でもあるし、ん～がまん、辛抱
筋肉欲しいないんか～・・・
筋トレの効果を最大限にするには、栄養と休養の質の高さで決まる！
筋肉作りはライフスタイル全てによる結果であり、ただ安易に筋トレしても成長できないのです。
はよー気がついてくれー！！

そこで挙手したMくんに質問
アスリートにとっての１日あたりのたんぱく質の摂取量は？
「はい、除脂肪体重１㎏あたり３㌘です。」
正解です。
このように即実践している生徒は、毎日意識的に摂っていますので、記憶に残るのです。教わったことは、何でも即実践すればこのように確実に己のものになるのです。
スポーツもしかり、勉強もしかり
教わったことは、記憶の新しいうちに即実践。

炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラル解説

ビタミン、ミネラルは代謝をつかさどる大事な栄養素です。いくら三大栄養素を摂取したとしてもビタミン、ミネラルが不足すればエネルギーも作れない、筋肉も作れない。
よってこれも見落とせない大切な栄養素です。
そこでバックから取り出して「これみろ～っ☆俺はいつもこのようにして出張中でもビタミン、ミネラルサプリメントを持ってるぞーい♪」
この度の出張は３泊なので３日分を準備して来ました～

実践講座

テーマ
「腹、下腿三頭筋」

プランク