3/13(火曜日）

東海大甲府高校野球部

筋肉サイコーセミナー

１４：３０～１９：００

実践講座

シーズン用プログラムに変更


いよいよ今月からオープン戦に入ります。この時期の目的はパワー向上（瞬発力）です。増量した筋肉をスピードに野球に転化させなければなりません。そして、毎週土日は試合があります。試合でパフォーマンス発揮出来るように１週間のトレーニング計画と筋トレプログラムを組む必要があります。

きくち～～～～お前次第だぞ！！


今日からデッドリフト→クイックリフトに変更。


正しクイックリフトは物凄くスキルが難しいので、スポーツ選手にこれを習得させるには時間もかかるので、あまり得策ではありません。よって、ハイプルアップ（手首を返してキャッチまでさせない）までの動作で実施。
パワーラックで個人、個人の正しい姿勢で行えるようにスタートポジションの高さを決める。

１レップ１レップごとにスタート姿勢をきっちり決めて、爆発的にバーベルを挙げる
スタート姿勢が終了姿勢となる。


始め良ければ終わりよし
終わり良ければ始めよし
スタート姿勢をきっちり作ることが大切です。これは、クイックリフトに限らず全てのエクササイズに通ずる共通項です。

さあこれをマスターして、スプリングを手にいれようではないか！！


筋肉サイコー

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2015-03-03 Tue