2015年03月13日
パワーへ転化ぜよ!!
アスリート アスリート養成 デッドリフト トレーニング パワーリフティング ビッグスリー 高校野球
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20150303232601.jpg)
東海大甲府高校野球部
筋肉サイコーセミナー
![グー](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/hand_13.gif)
14:30~19:00
実践講座
![○](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_23.gif)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20150303232601.jpg)
いよいよ今月からオープン戦に入ります。この時期の目的はパワー向上(瞬発力)です。増量した筋肉をスピードに野球に転化させなければなりません。そして、毎週土日は試合があります。試合でパフォーマンス発揮出来るように1週間のトレーニング計画と筋トレプログラムを組む必要があります。
きくち~~~~お前次第だぞ!!
![グー](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/hand_13.gif)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20150303232616.jpg)
今日からデッドリフト→クイックリフトに変更。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20150303232825.jpg)
正しクイックリフトは物凄くスキルが難しいので、スポーツ選手にこれを習得させるには時間もかかるので、あまり得策ではありません。よって、ハイプルアップ(手首を返してキャッチまでさせない)までの動作で実施。
パワーラックで個人、個人の正しい姿勢で行えるようにスタートポジションの高さを決める。
1レップ1レップごとにスタート姿勢をきっちり決めて、爆発的にバーベルを挙げる
スタート姿勢が終了姿勢となる。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20150303232842.jpg)
始め良ければ終わりよし
終わり良ければ始めよし
スタート姿勢をきっちり作ることが大切です。これは、クイックリフトに限らず全てのエクササイズに通ずる共通項です。
さあこれをマスターして、スプリングを手にいれようではないか!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/08/20150303232903.jpg)
筋肉サイコー
![パンチ](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/hand_12.gif)
塵も積もれば肉となる
![肉](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/food_06.gif)
| アスリート養成 | 2015-03-03 Tue
CATEGORY
- 4スタンス理論
- アスリート
- アスリート養成
- キックボクシング
- ゴルフ
- サプリメント
- シシースクワット
- ジュニアパーソナルトレーニング
- スクワット
- ダイエット
- デッドリフト
- トレーニング
- パーソナルジム
- パーソナルトレーニング
- パワーリフティング
- ビッグスリー
- ブルガリアンスクワット
- ブログ
- ベンチプレス
- ボクシング
- ボディーメイク
- ボディビル
- ヨガ
- ランジ
- リポーズ
- 上半身
- 上腕骨
- 下半身
- 健康
- 全国制覇
- 全国大会
- 全国高校サッカー選手権大会
- 加圧筋トレ
- 柏市
- 柔軟性
- 栄養
- 甲子園大会
- 筋トレ
- 筋肉サイコー
- 筋肉痛
- 肩こり
- 肩甲骨下制
- 腰痛
- 腹筋
- 血流制限トレーニング
- 食事管理
- 駅近
- 高校サッカー
- 高校野球
- 高齢者パーソナル
ARCHIVE
- 2024年9月
- 2024年8月
- 2024年7月
- 2024年6月
- 2024年5月
- 2024年4月
- 2024年3月
- 2024年2月
- 2024年1月
- 2023年12月
- 2023年11月
- 2023年10月
- 2023年9月
- 2023年8月
- 2023年7月
- 2023年6月
- 2023年5月
- 2023年4月
- 2023年3月
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2017年11月
- 2017年10月
- 2017年9月
- 2017年8月
- 2017年7月
- 2017年6月
- 2017年5月
- 2017年4月
- 2017年3月
- 2017年2月
- 2017年1月
- 2016年12月
- 2016年11月
- 2016年10月
- 2016年9月
- 2016年8月
- 2016年7月
- 2016年6月
- 2016年5月
- 2016年4月
- 2016年3月
- 2016年2月
- 2016年1月
- 2015年12月
- 2015年11月
- 2015年10月
- 2015年9月
- 2015年8月
- 2015年7月
- 2015年6月
- 2015年5月
- 2015年4月
- 2015年3月
- 2015年2月
- 2015年1月
- 2014年12月
- 2014年11月
- 2014年10月
- 2014年9月
- 2014年8月
- 2014年7月
- 2014年6月
- 2014年5月
- 2014年4月
- 2014年3月
- 2014年2月
- 2014年1月
- 2013年12月
- 2013年11月
- 2013年10月
- 2013年9月
- 2013年8月
- 2013年7月
- 2013年6月
- 2013年5月
- 2013年4月
- 2013年3月
- 2013年2月
- 2013年1月
- 2012年12月
- 2012年11月
- 2012年10月
- 2012年9月
- 2012年8月
- 2012年7月
- 2012年6月