11/23(土曜日）

日帰りみちのくツアー



盛岡ミルマエFC(中学生)

13:20〜17:20

筋肉小テスト
・2、3年生 負荷とトレーニング効果
・1年生 筋収縮のタイプ
中学生にしてはレベルが高すぎたかな～～～


でも、赤点なしのほとんどが高得点


筋力学講座
バーベルでつけた筋肉は使えない？
(使える筋肉と使えない筋肉)

⚫︎見せ筋ってあるの？

⚫︎筋肉がスポーツで使えない原因

⚫︎筋トレが使えない筋肉を作るメカニズム

⚫︎反動動作とは

⚫︎動きの遅い筋肉の主要因

一通り話した所で、子供らから
「バック宙お願いします！！」とあちらこちらで・・・ささやき声が


今日は疲れてるから〜と言いながらも・・・しゃあねえな〜ということで

「どりゃ〜！！」

成功！！

ひょーひょ〜！！大歓声！！^_^

やっぱりこれが唯一の説得力となりますね^_^

46歳でもバネ！バネ！バネ！

筋肉はバネなりー！！

⚫︎反動の速さの理由
腱のバネ作用
慎重性反射

⚫︎膝蓋腱反射実践解説



休憩中に興味本意でほとんどの子供らが脚気の検査を楽しそうに実施^_^
最近の子供らは こう言うの学校の授業でやらないみたいで・・・



実践講座
プッシュアップの正しいフォームを作るべく先ずは正しい体幹固定姿勢を指導






体幹支持力が養成できた段階から、肘関節屈曲動作を解説し実施。

普段の練習から、筋トレもサッカーの練習だ！！と言う私の意志をちゃんとスタッフが引き継ぎ指導にとり組んでいただいたおかげで、先月と比べるとかなりの進歩です。^_^

⭕️テーマ
三角筋エクササイズ

⚫︎ショルダープレス


⚫︎アップライトロウイング




⚫︎サイドレイズ



対象筋のテンション(緊張)を持続した状態で動作を行なうことに注意して行なう。特にボトム(ストレッチ)ポジションで筋緊張が緩みがちになることを注意。特に御チームはチューブ、徒手抵抗により負荷をかけるトレーニングが主体なので、スポッタースキルが重要になります。あたりまえのことですが、トレーニング効果は、スポッターの腕次第なのです。対象筋に対し、しっかりと負荷をかけ効かせる(パンプアップ)ことがうまい人は、スポッターの役目になった場合もとてもうまいです。
スポッタースキルを上げるには、先ずは自身のトレーニングスキルを上げることです。


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-11-23 Sun