11/21(金曜日）



新潟県長岡向陵高校サッカー部

16:30〜19:20

向陵サッカー部は先日行われた全国高校選手権大会新潟県予選で優勝候補筆頭でもありながらも残念ながらベスト16で敗退

予想外にも今日から新チームに

今月も3年生の指導ができると思い、先月は、お別れの言葉も言わずに去りました〜

あの時は、勝つことを信じておりましたのでね〜

心残りですが

ということで今日から新チームの指導です。

筋肉小テスト
テーマ 負荷とトレーニング効果


筋力学講座
⚫︎バーベルでつけた筋肉は使えない？
(使える筋肉と使えない筋肉)

⚫︎見せ筋ってあるの？

⚫︎筋肉がスポーツで使えない原因

⚫︎筋トレが使えない筋肉を作るメカニズム

⚫︎反動動作とは

⚫︎動きの遅い筋肉の主要因

⚫︎反動の速さの理由

膝蓋腱反射のメカニズムをキャプテンをモデルに説明




実践講座
⚫︎筋肥大トレーニングプログラム
4分割トレーニング

⚫︎エクササイズ紹介

・ディップス

・プランク

・グルトハムレイズ


・アップライトロウイング

・サイドレイズPRT


・リバースディップ


・アームカール



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-11-21 Fri