東海大望洋高校野球部

10:00〜12:00

実は1年生は今日がはじめての筋肉セミナーとなります。

ということで

⚫︎自己紹介

先ず高橋コーチ〜

そして、私筋肉伝道師の紹介は長くなりそうなので、喋るよりも・・・ということで自身オリジナルの紹介VTRを映像で見てもらうことに^_^

「18分と長いので我慢して見てね！せっかく作ったオリジナルVTRなんで寝るなよ〜！！」

VTRスタート！！

途中で幾度となく爆笑の坩堝！！


んーーーーーーー作ってよかった。

自画自賛！！

自我爺さん！！

ナルシストサイコー！！


心理学基礎

・意識性の原則について

・まず、競技者は壮大な夢をもて！！

・目標とは行程、道がある！！
目標を持つ→疑問・質問が出る・悩む・練磨される→解決しようと努力する→解決する→満足・感動する！！
成功するための道を作る。道を進む行程で起こりうるであろう障害をどのようにして乗り越えて行けるか・・・このシナリオを作る。



・気心体の一致

・未来の自分にワクワク～！！

・完成形の自分を常にイメージせよ！！

・精神面がトレーニングに与える影響

・目標を持つと毎日が幸福感に満たされます。

・苦痛はエネルギーの宝庫


⚫︎筋力トレーニングの必要性

・筋肉はエンジンである



・競技能力とは
筋肉の能力×技術＝技術能力

身体動作のソフトとハード

筋肉＝ハード（車）

神経制御＝ソフト（ドライバー）

競技能力レベル＝筋力×基礎的技術×専門的技術（戦術）



ランチタイム
12:00〜

実践講座

13：00～15：00(2年生）

ビッグスリー80％1ＲＭトレーニング

グループトレーニングの容量を代表者5名に出ていただき紹介


⚫︎1グループ5人で組みエクササイズをする場合、人数が多いので、特にインターバルを考慮して取り組むことが必要になります。その場合の対処の仕方を解説。



⚫︎スポッターの役割解説
各ポジション別スポッターのやり方を解説。

⚫︎スポッターの役割解説
各ポジション別スポッターのやり方を解説。

15:30〜17:30(1年生)
⚫︎導入期トレーニングプログラム紹介

ヒンズースクワット

スクワット

クイックスクワットジャンプ

ノンロックスローシーシースクワット

ベンチプレス

クイックプッシュアップ

プッシュアップ（パーシャルレップ法）



クイックニートゥチェスト

クイックシットアップ



スロークランチ

レッグレイズ

今年の1年生は体がでかいぞ！！



筋肉サイコー！！



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-11-16 Sun