10/29(木曜日)

東京成徳大学高校サッカー部1年生

16:30〜20:30

告知
トレーニングマガジン！！
俺の記事見ろや！！


⚪︎筋肉小テストNo.3
筋線維の種類(速筋、遅筋の役割)

⚪︎筋肥大の刺激
2大ストレス


⭕️総合体力測定データ解説
個人測定データ配布



筋力学講座

⭕️筋肥大の要因
⚫︎メカニカルストレス
⚫︎代謝環境
⚫︎酸素環境
⚫︎ホルモンと成長因子
⚫︎筋の損傷と再生
これらの要素は単独でももちろん効果はありますが、総合的に絡み合いさらに効果的になります。
全ての要素が良好となるトレーニングプログラムを組んで行くと良いです。

⚪︎筋肥大期と筋力増大期の考え方

⚪︎ピリオダイゼーション

後半になると集中力が切れて、居眠りをする選手数名

オラ〜！！
喝！！


俺の雰囲気が癒し系？

癒し系ストレングスコーチとして売り出すかー？
って
んなわっきゃないどぅ！！

今はギャグっぽく記載しておりますが、現場では水を打ったような静けさに！！

注意を促しても、反省したそぶりもなし！！

このやろー！！
と襟首掴み襲いかかりたい気持ちを必死で抑えて我慢！！

今の時代、問題起こすと大変ですし、我慢ですね。

訴えられちゃいますのでね


そして、座学が終わり反省した面持ちで私に謝罪を

取り敢えず反省文書いてくるように指示。



さあ気を取り直して


実践講座
ビッグスリー中心3分割プログラム

ウォームアップで全体でヒンズースクワット

あまりにもフォームが悪い為、喝！！サッカー選手なのにこれはないぞ！！今日初めてやるようなフォームしやがって、君らの運動能力からすると今だにこのレベルなのは、ただ単に意識が低いだけだ！！
筋トレもサッカーだ！！

懇々と説教が続く！！

ベンチプレスは追い込めるが、スクワット、デッドリフトは適切な重量でなく、軽すぎる重さで爽やかトレーニングをしているのです。


トレーニングの面白さは、今までよりも高負荷を扱えるようになることですね。


ウォーリャー！！と深部の筋肉まで動員せざるを余儀無くされるような重さでやることです。
アスリートは爽やかニコニコトレーニングじゃあダメなんです。
アスリートの最高の報酬は、結果ありきなのです。
向上心の無い者は去れ！！
今日の俺はアスリートの指導をしているのだ！！

強くする為には厭わない！！

筋肉愛！！

今日は筋肉サイコーお預け


塵も積もれば肉となる

|　お知らせ　|　2014-10-30 Thu